plan dla

Ja sie tak napaliłem że od przyszłego tyg zaczynam HST narazie bez supli naczytałem sie kupe artykułów na ten temat i cięzko mi jest ułozyć plan ale zaraz sie do wszystkiego zabiore tylko powieccie czy moja mózgownic dobrze (jeszcze pracuje) HST 1)najpierw wybiera sie cięzar dla 15powt ,10,5 tak czy nie 2)2tyg 15 2 tyg 10 , 2 tyg 5 tak czy nie [...]

1. To jest mocny ale podstawowy i za razem sprawdzony i bardzo dobry plan na barki, dołożysz miche, +regeneracja i barki napewno pójdą do przodu 2. Proponuje same barki, trening jest cięzki i nie wiem czy miałbyś siłe potem na coś 3. High Pull to nie podciąganie sztangi do brody!!!!!, skoro sądzisz że to ćw kontuzjogenne to ja cie nie zmuszam 4. [...]

Ja makro bym zmieniła, białka za dużo 180g Ci wystarczy, kaloryczność podbij tłuszczami 100g wrzuć, reszta węgle. Dla mnie na redukcji plan 5x5 jest nieco męczący, dobrze byś trening skonsultował z działem treningu dla początkujących. Warzywa jadasz ? Na kolację wrzuć węglowodany.

[...] daleko poszedles silowo do przodu. przeczytaj wszystkie moje posty w linkach ponizej i staraj sie jak najwiecej z tego przyswoic-moze sie przydac. (schemat prostego planu calosciowego) ("gotowiec" dla wszystkich) to jesli chodzi o plan. teraz pare postow do lektury: (odpowiednie cwiczenia na brzuch) (nick: drsquat) ( [...]

Przeczytałem ten artykuł, Ja właśnie już kończe ten miesięczny trening obiegowy Znalazłem na forum w dziale dla początkujących temat Układamy wlasny plan treningowy i jaki na początek ACT, FBW, SPLIT, HIT który najlepszy? :) Zmieniony przez - Osmium w dniu 2014-07-12 15:32:25

[...] z FBW lub ACT 6 - 8 tyg. potem pół split, a następnie split :p do tego jeszcze piłka nożna... (kurcze tam w dziale "trening dla początkujących" nikt nie chce pomagać tak jak tu, a jeśli już to jacyś niedoświadczeni zapaleńcy) Teraz idę układać plan FBW i wkleję do odpowiedniego działu częstuję sogiem teraz wszystkich co pomogli ;)

[...] na moje preferencje genetyczne wzrostowo wagowe to myśle będzie całkiem nieźle ;p MC tez tzreba poprawić i przysiada ;p Z dieta zgłaszam się do działu trening a potem plan fbw dzięki za pomoc Zmieniony przez - Lucashenko w dniu 2008-09-03 19:00:20 panie Edgar sog za pomoc. Zmieniony przez - Lucashenko w dniu 2008-09-03 19:00:40 Zmieniony [...]

Niestety, ale z tego nic nie wynika. Nie da się wyciągnąć z tego jakikolwiek wniosków i pomoc Tobie odpowiedzieć na zadane pytanie. Przede wszystkim plan treningowy, dietę, suplementację, itp. należy układać pod dany organizm, czyli staż treningowy, cel, doświadczenie, możliwości. My nie wiemy nic na Twój temat. Nawet planu treningowego nie [...]

Jeżeli sie myle to przepraszam ale najpierw żeby cokolwiek powiedziec w materi tego planu co podałes to podaj 1.cieżary którymi pracujesz w podstawowych cwiczeniach? to bardzo ważne plan jest tylko planem wiadomo że ten podany przez KNIFE jest złozony konkretnie tylko pytanie czy jest dla ciebie. a co do twoich watpliwosci to uwierz autor nie [...]

[...] do cieżkiego treningu na mase. Przerwy pomiedzy seriami robiłem 1 minutkie.Co do diety to nie było zadnej. Prosze was zeby przy układaniu dla mnie palnu na mase zebyscie uwzglednili bardziej cwiczenia na motyl bo troszkie go zaniedbałem Prosze zeby ten plan był na 4 dni A i prosze was zeby ćwiczenia nie były robine na maszynasz. Dzieki Pit Bull

zwiększ serie w żurawiu i siadach do minimum 8, zobacz, ile dotaje biceps, a ile uda zrobisz to, i masz plan gotowy. zastanawiam się, czemu nie poszedłeś do działu dla zaawansowanych?

[...] sztangi wzdluz tulowia stojac w szerokim nachwycie ( suwnica Smith`a) 3x 16-14 Jesli chodzi o 1 cw jest ono dla podpompowania i dla utrzymania dotychczasowej masy - ten plan napisal mi znajomy ktory siedzi w tym 10 lat jest instruktorem i tak wg niego powinien wygladac trening na definicje barkow;/ Czy cos nie tak? Co mozna by ewentualnie [...]

Masz plan to poza nim nie robisz nic silowo. Aeroby jesli chcesz mozesz dac codziennie tylko po co? Dla zdrowia okej rozumiem. Cwiczysz rekreacyjnie mam rozumiec i dla dobrego samopoczucia wiec git.Na nogi narazie cwicz tym planem ktory sobie znalazles jak bedziesz starszy zaczniesz cwiczyc z wiekszymi ciezarami i nadrobisz uda. pozdrawiam [...]

[...] to co w mojej mocy zeby mu pomoc i nie rozumie o co chodzi ?? zreszta patrząc na to co pisze sadze ze to początkujący wiec przedewszystkim spilt nie jest dla niego wiec i ten plan odpada dieta to podstawa jesli o tym jeszcze nie wie to sie przekona. o systematyce chyba nie ma co wspominac pozdro Zmieniony przez - ekli w dniu 2008-10-10 16:26:41

siemanko. potrzebuje plan treningowy na rzezbe, 25 lat 184 cm wzrostu 90 kg.cwicze 4 miechy mam mała domowa siłownie wiec mam ogrzniczone pole manewru.moj e-mail [email protected] bede wdzieczny, tez pomoge w niektorych sprawach pozdr dla wszystkich

[...] A temat wkleiłem, żeby właśnie dowiedzieć się czy mam coś poprawiać czy na początek jest w miarę ok. Myślałem, że mam diete w miarę ogarnietą ale jak tak to jeszcze poczytam. Chociaż jak mówiłem dla mnie lepiej za dużo bo i tak się rozejdzie tym bardziej na początku. A przyszły plan to 3s 10-12 powtórzeń "bez zbednej bezuzytecznej piramidy" ;)

w tej chwili nie bierze steryd, sam alkohol. Jest idiota bo jak bral sterydy to chyba popijal. w tej chwili rodzice nie wiedza co maja robic:/ dla mnmie braciak nie sprawia problemu. pomaga mi ulozyc plan treningowy diete. jakbym mial trenera w domu

fbw lub inny split niż partia raz na tydzień taki plan nie dla Ciebie

wogule wywalil bym ten plan wytrzymalosc nie polega na dlugim meczeniu miesni powiekszenie objetosci pluc i rozszerzenie naczyn krwionosnych to jedyne cele jakie powinienes sobie postawic a od tego sa wlasnie aeroby (dla bardziej zaawansowanych HIIT, TABATA itp)

plan dzialania niezly aczkolwiek przychylałbym się do zdania ze dla osoby która już jakiś styk z ćwiczeniami miala może być nieco za lekko,nawet na sam początek. Zwykłe,klasyczne, pompki czy zwykłe przysiady to dla kogoś kto naprawdę się nie zapuścił nie jest większe wyzwanie. No chyba ze planujesz iść w kierunku wytrzymałości siłowej i [...]